¿Cómo eliminar el estrés del cuerpo? Método 100% natural
Si estás buscando cómo eliminar el estrés de tu cuerpo y sentirte mucho mejor, en Tres Azules podemos ayudarte.
¿Como eliminar el estrés de forma natural?
Cualquier persona puede padecer estrés, es más, la mayoría de nosotros nos encontramos estresados en algún momento de nuestras vidas, e incluso en más de uno.
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional, ocasionado por cualquier situación o pensamiento que nos haga sentir furioso, frustrado o nervioso.
Se trata de una reacción de nuestro cuerpo ante un desafío o demanda.
Los pequeños episodios de estrés pueden ser positivos, como cuando nos ayudan a evitar un peligro o cumplir con algo en una fecha límite. No obstante, si el estrés dura mucho tiempo, puede llegar a dañar seriamente la salud.
Para saber cómo eliminar el estrés del cuerpo debemos primero concienciarnos de que lo padecemos.
Pautas para gestionar el estrés de forma saludable
Como veremos hay diferentes técnicas para eliminar el estrés de nuestro cuerpo de una forma totalmente natural.
Os dejamos algunas pautas para que aprendáis a saber como eliminar el estrés del cuerpo:
- Ejercicio
Para combatir el estrés, el ejercicio es uno de los mejores aliados.
A pesar de que pueda parecer contradictorio, poner el cuerpo en estrés físico a través del ejercicio, puede aliviar mucho el estrés mental.
Está comprobado científicamente que aquellas personas que se ejercitan con regularidad, tienen menos probabilidades de experimentar ansiedad que aquellas otras que no lo hacen.
- Reduce tu ingesta de cafeína
La cafeína es un estimulante que se encuentra no solo en el café, sino en el té, en el chocolate y en las bebidas energizantes. Alta dosis de esta sustancia puede incrementar la ansiedad.
De modo que si tu eres consumidor de cafeína y observas que te pone nervioso o ansioso, debes considerar dejar de consumirlas.
- Pasa tiempo con tus amigos y familia
Los momentos estresantes se sobrelleva mejor con el apoyo de los tuyos.
Formar parte de una rede de amigos te proporcionará la sensación de pertenencia y autoestima, lo cual ayuda mucho en momentos difíciles.
- Ríe
Una buena forma de saber como eliminar el estrés emocional es riendo. Mientras reímos es muy complicado sentir ansiedad, por ello es bueno para nuestra salud.
Además, a largo plazo, la risa también puede ayudarte a mejorar tu sistema inmunitario y tu estado de ánimo.
- Aprende a decir NO
A pesar de que no tienes control de todo lo que te estresa, si puedes controlar algunos factores para saber como eliminar el estrés de tu vida.
Una manera de controlar estos aspectos es decir “NO” con más frecuencia.
Y ello se debe a que asumir más responsabilidades puede dejarnos con una sensación de agobio que se traduce en estrés.
Estas son algunas pautas interesantes que os puede ayudar a la hora de descubrir cómo eliminar el estrés del cuerpo.
Técnicas naturales para eliminar el estrés
En Casa y Centro de Reposo Tres Azules sabemos como eliminar el estrés crónico de forma natural.
Contamos con actividades dirigidas a enseñar a nuestros huéspedes a cómo eliminar el estrés del cuerpo.
A través de un cuidado integral de la salud, el descanso y la recuperación de energía vital, tanto de la mente como del cuerpo, podemos llegar a un estado de relajación y autocontrol del estrés.
Una de nuestras actividades para combatir el estrés es el Yoga.
El yoga se ha convertido en un método popular para aliviar el estrés, al mismo tiempo que hacer ejercicios, entre personas de todas las edades.
A pesar de que los estilos de yoga son diferentes, la mayoría tiene un mismo objetivos, unir cuerpo y mente.
El yoga nos ayuda a concienciarnos con nuestro cuerpo y respiración.
Existen estudios que evidencian el efecto del yoga en la salud mental. Practicar esta disciplina puede mejorar el estado de ánimo e incluso puede llegar a ser tan efectivo como los propios medicamentos antidepresivos para tratar la depresión y la ansiedad.
La respuesta a como eliminar el estrés del cuerpo con ayuda del yoga es simple, éste se usa para reducir el estrés debido a que ayuda a reducir los niveles de la hormona del estrés y la presión arterial.
Ventajas de relajar el cuerpo estresado
Si lo que buscas es aprender a eliminar el estrés del cuerpo debes saber que practicar la conciencia plena es de lo más útil para ello.
La conciencia plena o mindfulness es una técnica que puede ayudarte a combatir los efectos de los pensamientos negativos que inducen a la ansiedad.
Un estudio reciente refleja que la conciencia plena puede ayudar a incrementar la autoestima, la cual a su vez reduce los síntomas de ansiedad y depresión.
¡Ven a relajarte!
Visitando la casa de reposo de Tres Azules en Extremadura, podrás relajarte de forma completamente natural y eliminar el estrés acumulado en tu cuerpo.
¿Necesitas más información? ➜ Llama al 927441414 ☎ o envíanos un formulario.
Contamos con un equipo humano multidisciplinar especializado en el cuidado de la salud de sus huéspedes de manera integral y ayudarlos así a poder recuperar de nuevo la energía vital.
Si te sientes estresado y no sabes como eliminar el estrés del cuerpo, no lo dudes, llámanos, nosotros te ayudaremos.
